Come discusso in articoli precedenti, il piattismo infantile è un problema comune che colpisce i piedi dei bambini. L’utilizzo di plantari ortopedici insieme a semplici esercizi rappresenta la soluzione ideale per prevenire il peggioramento del problema e per evitare dolori ai piedi e alla schiena in età adulta.
Ecco una serie di esercizi che, se fatti sotto forma di gioco, possono risultare divertenti e leggeri per i bambini. La chiave è la costanza e la regolarità: dedicare solo 5/10 minuti al giorno può fare la differenza nel lungo termine e mantenere i piedi del bambino in salute.
1. Sollevamento sui piedi
Questo è il primo e più importante esercizio, anche se può essere un po’ faticoso. Il bambino dovrebbe sollevarsi sulle punte dei piedi, concentrando il peso sulla fascia metatarsale e ripetendo il movimento più volte. Questo aiuta a formare l’arco naturale del piede e a correggere eventuali problemi come il piede piatto. Inizialmente, il bambino può aiutarsi appoggiandosi a una sedia o tenendo le mani. È importante non esagerare con le ripetizioni per evitare che il bambino si stanchi e perda interesse.
2. Camminata in punta di piedi
Questo esercizio è sicuramente più divertente del primo. Far camminare il bambino in punta di piedi stimola i muscoli del piede in modo naturale. Variare l’esercizio camminando sui talloni o solo sul lato esterno del piede può renderlo ancora più interessante per il bambino.
3. Raccolta di oggetti da terra
Fare raccogliere oggetti da terra, come matite o fazzoletti, usando solo le dita, aiuta a sviluppare la forza e la coordinazione muscolare. Variare gli oggetti, come utilizzare fazzoletti o biglie, può rendere l’esercizio più stimolante e divertente per il bambino.
4. Massaggio con la pallina da tennis
Questo esercizio coinvolge il rullare del piede su una pallina da tennis. Questo massaggio stimola la fascia plantare e migliora la circolazione sanguigna, fornendo un sollievo efficace.
Ricorda, è importante rendere gli esercizi divertenti e leggeri per i bambini, trasformandoli in un gioco. Con costanza e pazienza, questi semplici esercizi possono contribuire significativamente a prevenire e correggere il piattismo infantile, assicurando piedi sani e forti per il futuro.
